https://www.ommindful.com/journal.html Sound, meditation, yoga and training practice notes from OM Mindful. zh-Hant https://www.ommindful.com/journal/do-you-need-music-knowledge-for-crystal-singing-bowls.html https://www.ommindful.com/journal/do-you-need-music-knowledge-for-crystal-singing-bowls.html 學水晶缽不需要先懂音樂，更不需要成為音樂家。但既然選擇用聲音帶領別人，至少應該了解自己正在製造甚麼聲音。頻率有數學，聆聽有美感；真正值得學的，不只是如何把缽敲響。 Tue, 11 Aug 2026 02:41:03 +0800 https://www.ommindful.com/journal/kwun-tong-after-work-quiet-places.html https://www.ommindful.com/journal/kwun-tong-after-work-quiet-places.html 觀塘下班後，不一定要立即擠進港鐵。有時只是想在工作和回家之間，多留一小時。去海旁走走、活動一下坐了一整天的肩頸，或者乾脆躺下來聽一會水晶頌缽，都可以。 Mon, 10 Aug 2026 01:08:31 +0800 https://www.ommindful.com/journal/is-calm-overrated.html https://www.ommindful.com/journal/is-calm-overrated.html Wellness 世界很喜歡平靜。呼吸要慢，情緒要穩，冥想最好無風無浪，連不開心也應該不動聲色。但人本來就不會永遠平靜。有時真正值得練習的，不是如何迅速冷靜下來，而是在不平靜的時候，仍然知道自己正在經歷甚麼。 Mon, 10 Aug 2026 00:40:04 +0800 https://www.ommindful.com/journal/when-meditation-is-not-enough.html https://www.ommindful.com/journal/when-meditation-is-not-enough.html 冥想可以是一種練習，卻不是萬能答案。有些疲累可以休息，有些混亂可以慢慢看清；但當低落、失去興趣或其他困擾持續影響生活，再叫自己多冥想一點，有時只是把求助延遲了。 Mon, 10 Aug 2026 00:27:07 +0800 https://www.ommindful.com/journal/lazy-or-too-tired-to-do-anything.html https://www.ommindful.com/journal/lazy-or-too-tired-to-do-anything.html 有些日子不是忙，而是連開始都不想開始。訊息不想覆，飯不想煮，原本喜歡的事情也提不起興趣。我們很容易用一個「懶」字把事情結案，但疲累、失去動力和抑鬱並不是同一回事，也不是靠意志力就能全部解釋。 Mon, 10 Aug 2026 00:09:38 +0800 https://www.ommindful.com/journal/when-everything-become-healing.html https://www.ommindful.com/journal/when-everything-become-healing.html 從一杯咖啡、一趟旅行，到瑜伽、冥想和 Sound Bath，現在很多事情都可以叫療癒。這未必只是濫用，也反映我們愈來愈需要一個字，形容那些不能叫治療、又不只是開心的時刻。只是當所有東西都開始療癒，這個字也慢慢需要休息一下。 Sun, 09 Aug 2026 23:58:19 +0800 https://www.ommindful.com/journal/falling-asleep-during-a-sound-bath.html https://www.ommindful.com/journal/falling-asleep-during-a-sound-bath.html Sound Bath 開始十分鐘便睡着，醒來時只剩最後一聲缽，到底算不算白來？如果目的是休息，睡着沒有甚麼罪過；但如果目的是練習聆聽，睡眠和冥想始終不是同一回事。最重要的，也許是不必替睡着找一個特別漂亮的解釋。 Sun, 09 Aug 2026 23:45:43 +0800 https://www.ommindful.com/journal/sound-bath-feel-nothing.html https://www.ommindful.com/journal/sound-bath-feel-nothing.html Sound Bath 完了，別人說看見顏色、身體震動、突然想哭，你卻甚麼都沒有。於是最普通的一場聆聽，忽然變成一場不合格。其實沒有特殊感覺，不代表聲音沒有發生，也不代表你漏掉了甚麼。 Sun, 09 Aug 2026 23:34:52 +0800 https://www.ommindful.com/journal/how-to-choose-crystal-singing-bowl-training.html https://www.ommindful.com/journal/how-to-choose-crystal-singing-bowl-training.html 水晶缽課程愈來愈多，價錢、時數和證書名稱也差很遠。真正值得比較的，不只是「學幾多隻缽」，而是課程有沒有教你聽聲音、理解聲音、安全使用，最後能否獨立作出判斷。 Sun, 09 Aug 2026 01:37:13 +0800 https://www.ommindful.com/journal/sound-therapy-sound-bath-or-music-therapy.html https://www.ommindful.com/journal/sound-therapy-sound-bath-or-music-therapy.html 聲音可以令人放鬆，但一個叫作 therapy 的名字，不會自動把體驗變成治療。音樂治療、Sound Bath、聲音療癒和聲音靜觀看似相近，其實各有界線。名字分清楚了，聲音反而不用背負那麼多神奇任務。 Sun, 09 Aug 2026 01:23:56 +0800 https://www.ommindful.com/journal/meditation-is-not-an-empty-mind.html https://www.ommindful.com/journal/meditation-is-not-an-empty-mind.html 很多人第一次冥想，都以為自己應該停止思考。念頭一出現，便覺得「我不懂冥想」。但冥想並不是把腦袋變成一片空白。發現自己分心，再把注意力帶回來，本身就是練習的一部分。 Sun, 09 Aug 2026 01:12:26 +0800 https://www.ommindful.com/journal/diamond-sutra-sound-bath-mindfulness.html https://www.ommindful.com/journal/diamond-sutra-sound-bath-mindfulness.html 一個水晶缽響起，延續，然後消失。《金剛經》談「無所住」，也許正好提醒我們：聲音可以好好聽，卻不必把任何一刻抓住。 Sun, 09 Aug 2026 00:24:02 +0800 https://www.ommindful.com/journal/sound-bath-first-time-what-to-prepare.html https://www.ommindful.com/journal/sound-bath-first-time-what-to-prepare.html 第一次來 Sound Bath，不需要準備很多。舒服的衣服、提早一點到，再少一點對「特殊體驗」的期待，已經足夠。 Sun, 09 Aug 2026 00:12:54 +0800 https://www.ommindful.com/journal/abhinivesha-fear-death-loss-yoga.html https://www.ommindful.com/journal/abhinivesha-fear-death-loss-yoga.html 《Yoga Sutra》把 Abhinivesha 列為五種令人受苦的力量之一，甚至說它連有智慧的人也難以擺脫。它談的是對生命的緊抓，也讓我們重新思考：真正令我們害怕的，究竟只是死亡，還是「我所熟悉的一切不再存在」？ Sat, 08 Aug 2026 22:57:45 +0800 https://www.ommindful.com/journal/nada-yoga-sound-healing-history.html https://www.ommindful.com/journal/nada-yoga-sound-healing-history.html Nāda Yoga 和現代 Sound Healing 都使用聲音，但目的未必相同。古典 Haṭha Yoga 所談的 nāda，最後關注的其實是內在聲音、專注與心的安定。 Sat, 08 Aug 2026 22:27:11 +0800 https://www.ommindful.com/journal/kundalini-history-tantra-awakening.html https://www.ommindful.com/journal/kundalini-history-tantra-awakening.html Kundalini 並不是現代才出現的概念，但今天所說的「awakening」已經比古典 Tantra 寬泛得多。蛇、Chakra、呼吸、身體震動，這些說法其實來自不同時代。 Sat, 08 Aug 2026 22:20:29 +0800 https://www.ommindful.com/journal/crystal-singing-bowl-vs-metal-singing-bowl.html https://www.ommindful.com/journal/crystal-singing-bowl-vs-metal-singing-bowl.html 水晶頌缽和金屬頌缽今天經常一起出現在 Sound Bath，但它們並不是同一件古老樂器換了材料。兩條完全不同的歷史，最後才在現代聲音文化裏相遇。 Sat, 08 Aug 2026 22:12:58 +0800 https://www.ommindful.com/journal/chakra-seven-colors-seven-notes-history.html https://www.ommindful.com/journal/chakra-seven-colors-seven-notes-history.html 七個 Chakra、七種彩虹色、七個音、七種水晶，看起來完整得像一套古老系統。其實這些對照並不是同一時間、同一傳統產生，而是在近代逐步被拼在一起。 Sat, 08 Aug 2026 22:06:05 +0800 https://www.ommindful.com/journal/chakra-history-tantra-modern-yoga.html https://www.ommindful.com/journal/chakra-history-tantra-modern-yoga.html Chakra 有真正而悠久的印度宗教與瑜伽背景，但今天熟悉的七輪系統並非幾千年來原封不動。從 Tantra 到西方心理學，它其實經歷過多次重新理解。 Sat, 08 Aug 2026 21:58:59 +0800