OM JOURNAL · SLEEP & DEEP REST
關於睡眠、Deep Sleep、疲倦與真正休息。從睡眠數據到日常感受，慢慢看清身體到底需要甚麼。Sleep, deep sleep, fatigue and rest, looking at both everyday experience and what sleep research can actually tell us.
很多人參加聲音浴（Sound Bath）後覺得特別好睡，但放鬆、睡意和睡眠改善並不是同一件事。本文從水晶頌缽、頌缽與音樂睡眠研究，整理目前知道甚麼、不知道甚麼，以及為甚麼感覺睡得更好並不等於已證明增加深層睡眠（Deep Sleep）。很多人參加聲音浴（Sound Bath）後覺得特別好睡，但放鬆、睡意和睡眠改善並不是同一件事。本文從水晶頌缽、頌缽與音樂睡眠研究，整理目前知道甚麼、不知道甚麼，以及為甚麼感覺睡得更好並不等於已證明增加深層睡眠（Deep Sleep）。
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白天已經很累，一躺下卻開始想工作、明天的事情和各種未完成問題，並不少見。本文從睡前認知喚醒、壓力、反覆思考與失眠研究，解釋為甚麼疲倦不等於放鬆，以及有哪些方法可以讓睡前少一點用力。白天已經很累，一躺下卻開始想工作、明天的事情和各種未完成問題，並不少見。本文從睡前認知喚醒、壓力、反覆思考與失眠研究，解釋為甚麼疲倦不等於放鬆，以及有哪些方法可以讓睡前少一點用力。
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Deep Sleep 一定要兩小時才算好嗎？手錶顯示的深層睡眠又有多準？本文從 N3 慢波睡眠、正常睡眠結構與 wearable 研究，解釋深層睡眠應該怎樣看，以及為甚麼一晚的數字不等於睡眠成績。Deep Sleep 一定要兩小時才算好嗎？手錶顯示的深層睡眠又有多準？本文從 N3 慢波睡眠、正常睡眠結構與 wearable 研究，解釋深層睡眠應該怎樣看，以及為甚麼一晚的數字不等於睡眠成績。
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