OM JOURNAL · MEDITATION
關於冥想、注意力與安靜下來這件事。沒有一定要清空腦袋，也不需要把每一次練習變成一場考試。Meditation, attention and the ordinary practice of slowing down, without turning every quiet moment into something to achieve.
Wellness 世界很喜歡平靜。呼吸要慢，情緒要穩，冥想最好無風無浪，連不開心也應該不動聲色。但人本來就不會永遠平靜。有時真正值得練習的，不是如何迅速冷靜下來，而是在不平靜的時候，仍然知道自己正在經歷甚麼。Wellness 世界很喜歡平靜。呼吸要慢，情緒要穩，冥想最好無風無浪，連不開心也應該不動聲色。但人本來就不會永遠平靜。有時真正值得練習的，不是如何迅速冷靜下來，而是在不平靜的時候，仍然知道自己正在經歷甚麼。
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冥想可以是一種練習，卻不是萬能答案。有些疲累可以休息，有些混亂可以慢慢看清；但當低落、失去興趣或其他困擾持續影響生活，再叫自己多冥想一點，有時只是把求助延遲了。冥想可以是一種練習，卻不是萬能答案。有些疲累可以休息，有些混亂可以慢慢看清；但當低落、失去興趣或其他困擾持續影響生活，再叫自己多冥想一點，有時只是把求助延遲了。
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很多人第一次冥想，都以為自己應該停止思考。念頭一出現，便覺得「我不懂冥想」。但冥想並不是把腦袋變成一片空白。發現自己分心，再把注意力帶回來，本身就是練習的一部分。很多人第一次冥想，都以為自己應該停止思考。念頭一出現，便覺得「我不懂冥想」。但冥想並不是把腦袋變成一片空白。發現自己分心，再把注意力帶回來，本身就是練習的一部分。
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