OM JOURNAL · STRESS & WELLBEING

壓力與身心狀態筆記Stress & Wellbeing Notes

從壓力、疲倦、放鬆到恢復，理解忙碌生活怎樣留在身體和注意力裏，也看看甚麼才是真正有用的休息。Explore stress, fatigue, relaxation and recovery, and how the pressures of daily life can shape both body and attention.

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LATEST IN WELLBEING · 2026-08-24

壓力大時，身體究竟發生甚麼事？不是所有壓力都需要被消滅What Happens to Your Body Under Stress? Not All Stress Needs to Be Eliminated

壓力不只是心理感覺，也不是一種必須從身體清除的壞東西。本文從自主神經系統、皮質醇、HPA 軸與恆定負荷（allostatic load），解釋短期壓力如何幫助身體應付需要、長期壓力為甚麼不同，以及壓力管理真正值得留意的是甚麼。壓力不只是心理感覺，也不是一種必須從身體清除的壞東西。本文從自主神經系統、皮質醇、HPA 軸與恆定負荷（allostatic load），解釋短期壓力如何幫助身體應付需要、長期壓力為甚麼不同，以及壓力管理真正值得留意的是甚麼。

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WELLBEING · 2026-08-24

滑手機算休息嗎？娛樂、分心與真正休息有甚麼不同？Does Scrolling on Your Phone Count as Rest?

下班後滑手機可能讓人放鬆，也可能滑了一小時仍然很累。手機本身不是休息的敵人，關鍵在於它有沒有幫助我們離開工作、降低負荷和恢復精神。本文從心理抽離、社交媒體、工作後手機使用與睡眠研究，重新理解娛樂、分心與休息之間的差別。下班後滑手機可能讓人放鬆，也可能滑了一小時仍然很累。手機本身不是休息的敵人，關鍵在於它有沒有幫助我們離開工作、降低負荷和恢復精神。本文從心理抽離、社交媒體、工作後手機使用與睡眠研究，重新理解娛樂、分心與休息之間的差別。

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