OM JOURNAL · PRACTICE NOTES
聲音、身體、冥想與帶領的實踐筆記。把真正值得留下的知識整理好，讓練習可以繼續。Practice notes on sound, body, meditation and facilitation, organised so useful knowledge can stay accessible.
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很多人第一次冥想，都以為自己應該停止思考。念頭一出現，便覺得「我不懂冥想」。但冥想並不是把腦袋變成一片空白。發現自己分心，再把注意力帶回來，本身就是練習的一部分。很多人第一次冥想，都以為自己應該停止思考。念頭一出現，便覺得「我不懂冥想」。但冥想並不是把腦袋變成一片空白。發現自己分心，再把注意力帶回來，本身就是練習的一部分。
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一個水晶缽響起，延續，然後消失。《金剛經》談「無所住」，也許正好提醒我們：聲音可以好好聽，卻不必把任何一刻抓住。一個水晶缽響起，延續，然後消失。《金剛經》談「無所住」，也許正好提醒我們：聲音可以好好聽，卻不必把任何一刻抓住。
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第一次來 Sound Bath，不需要準備很多。舒服的衣服、提早一點到，再少一點對「特殊體驗」的期待，已經足夠。第一次來 Sound Bath，不需要準備很多。舒服的衣服、提早一點到，再少一點對「特殊體驗」的期待，已經足夠。
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《Yoga Sutra》把 Abhinivesha 列為五種令人受苦的力量之一，甚至說它連有智慧的人也難以擺脫。它談的是對生命的緊抓，也讓我們重新思考：真正令我們害怕的，究竟只是死亡，還是「我所熟悉的一切不再存在」？《Yoga Sutra》把 Abhinivesha 列為五種令人受苦的力量之一，甚至說它連有智慧的人也難以擺脫。它談的是對生命的緊抓，也讓我們重新思考：真正令我們害怕的，究竟只是死亡，還是「我所熟悉的一切不再存在」？
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Nāda Yoga 和現代 Sound Healing 都使用聲音，但目的未必相同。古典 Haṭha Yoga 所談的 nāda，最後關注的其實是內在聲音、專注與心的安定。Nāda Yoga 和現代 Sound Healing 都使用聲音，但目的未必相同。古典 Haṭha Yoga 所談的 nāda，最後關注的其實是內在聲音、專注與心的安定。
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Kundalini 並不是現代才出現的概念，但今天所說的「awakening」已經比古典 Tantra 寬泛得多。蛇、Chakra、呼吸、身體震動，這些說法其實來自不同時代。Kundalini 並不是現代才出現的概念，但今天所說的「awakening」已經比古典 Tantra 寬泛得多。蛇、Chakra、呼吸、身體震動，這些說法其實來自不同時代。
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水晶頌缽和金屬頌缽今天經常一起出現在 Sound Bath，但它們並不是同一件古老樂器換了材料。兩條完全不同的歷史，最後才在現代聲音文化裏相遇。水晶頌缽和金屬頌缽今天經常一起出現在 Sound Bath，但它們並不是同一件古老樂器換了材料。兩條完全不同的歷史，最後才在現代聲音文化裏相遇。
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七個 Chakra、七種彩虹色、七個音、七種水晶，看起來完整得像一套古老系統。其實這些對照並不是同一時間、同一傳統產生，而是在近代逐步被拼在一起。七個 Chakra、七種彩虹色、七個音、七種水晶，看起來完整得像一套古老系統。其實這些對照並不是同一時間、同一傳統產生，而是在近代逐步被拼在一起。
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Chakra 有真正而悠久的印度宗教與瑜伽背景，但今天熟悉的七輪系統並非幾千年來原封不動。從 Tantra 到西方心理學，它其實經歷過多次重新理解。Chakra 有真正而悠久的印度宗教與瑜伽背景，但今天熟悉的七輪系統並非幾千年來原封不動。從 Tantra 到西方心理學，它其實經歷過多次重新理解。
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